おにぎりならぬ・・・手間切り(たまぎり)
- レシピ紹介
- 投稿者:airafm | 2018-01-16
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金曜11時台は「子育て世帯」に役立つ!「子育て世帯」を応援する!お話しをお届けしています。
不定期コーナーの子育て応援レシピでは、育ち盛りの子どもたちに食べてほしい一品をご紹介。
(2018年1月12日オンエア)
☆おにぎりならぬ・・・手間切り(たまぎり)☆
忙しい日の朝ご飯は、前日の残り物をちょっと拝借!!
【栄養成分】
エネルギー
215kcal
糖質
42.7g
タンパク質
4.4g
脂質
1.9g
【材料】
ごはん
100g
海苔
1枚
野菜炒め
昨夜の残り物
塩
少々
焼肉のたれ
適量
好みでキムチ
少々
【作り方】
(1)前日の野菜炒めを少し取っておく
(2)焼肉のたれをかけて、電子レンジであっためる
※好みでキムチをまぜる
(3)(2)を具にしておにぎりをつくる
(4)海苔を巻いて完成
【レシピメモ】
最近、朝ご飯を作ること・食べることを抜く方が多いようです。
残り物を活用することで作る手間を省き、食べる方も食べやすくしました。
(夜のうちににぎって、朝に電子レンジであっためてもOK)
朝ご飯は1日中活動するうえで、必要なエネルギーを補しなければなりません。
ほんのひと手間で、活力ある1日の栄養補給をしましょう。
【レシピ考案者】
宮永望氏
・栄養士の資格取得
・姶良市内の幼稚園に勤務し、給食献立作成経験あり。
・現在は、整骨院・トータルボディケア ホワイトガーベラにて
栄養指導を行っている。